dzien nie

"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]

1. pól litra mleka to za duzo, daj max 300 ml, dodaj warzyw, reszta styknie 2. makaron daj razowy, daj warzyw, reszta ok 3. szynki nie jedz, dodaj warzyw i będzie git 4. no makaron z tą oliwą i z kurczakiem ;), w dziale kuchnia jest dużo przpeisów na makaron, poszukaj, i tez makaron niech będzie razowy 5. no i masz rację, dziwnie trochę xD, daj [...]

ej no zaraz - jak dobry plan? klatka z tricem dwa dni przed i jeden dzien po barkach? no to nie wroze za dobrych rezultatow... kompletnie nie ma czasu na regeneracje...

Ja juz wbijalem propa z winem i albo trafilem wyj...e albo nie wiem co bo na bialkowej diecie nie stracilem nic na wadze sporo na sile zyskalem.nie chce znow bic co 2 dzien chce cos co jak wezme to odczuje bez 2 zdan i widoczne efekty zeby byly

265 lbs - 120 kg Dzień przed, fighterzy wchodzą na wagę 24-36 h (częściej dalej niż 24 h) przed walką a i jest jeszcze superheavyweight, ale tam bardzo rzadko się walki odbywają (nie ma w ufc) Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-07-12 15:05:28

Dzięki za wypowiedź ,a co trenowałaś ? i wgl. wiesz rowerek ok mogę robić ,ale weź czekaj do 16 kwietnia na rezonans i do tego to nie pewne bo jakieś remonty w szpitalu , a nic nie wiesz do tego czasu co mogło się tam stać nic kompletnie a nic nie robić też to nie jest dobre wyjście ,przecież mięśnie mi zanikną zrobią się słabsze,a oczywiście ten [...]

nie widzę sensu stosowania vit c w tak dużych dawkach na 1 raz, lepiej rozłożyć to na cały dzień w mniejszych porcjach...i myślę że dawka dzienna 3 g jest wystarczająca na przeziębienia...

Z martwego caigu i kaptorow nie rezygnowal bym ni ****a jak juz to np w dzien nog zrobic sobie martwy ciag na prostych nogach, na dluglowe i prostowniki :). Do tego wznosy z opadu i giets;d mi fajnie hss wchodzil na motyle same, ale ktos o wiele amdrzejszy poleca jednak standart na grzbiet - ciezkie pdociaganie, wiosłowanie itd a potem z [...]

Suma dobowa: Białko- 197g Tłuszcz- 65g + omega 3 która nie jest wliczona WW- 338g Kalorie: 2795 Tuńczyka w wodzie nie jem codziennie jest zamieniany z jajkami gotowanymi lub 100g piersi kurczaka lub karkówki.To jest dieta z jednego dnia, mam do wyboru jeszcze 4 inne propozycje dzienne.Potraktowałem ten dzień jako najczęściej używany ponieważ jest [...]

Tak nie Powinno byc przynajmniej dzien wcześniej

adzik123, jak możesz to napisz mi jeszcze co to jest to ćwiczenie "dzień dobry" i unoszenie z opadu? I co jeszcze proponujesz w planie B na barki skoro unoszenie sztangielek bokiem w górę jest nie odpowiednie?

Na barki możesz robić wycisanie sztangi sprzed głowy stojąc lub siedząc, a drugie nieizolowane to wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc. Na razie rób unoszenie tułowia z opadu, "dzień dobry" jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale musiałby je Tobie ktoś pokazać, żebyś nie narobił sobie krzywdy. Program rób około 8 tygodni stopniowo [...]

Nie Pan, tylko Michał :) Wziąłem plany z PT z tego względu, że mam dosyć słabą wolę. Jeśli sam bym ułożył dietę, to ciężko by mi było ją utrzymać. A tak- zapłaciłem, trzeba się stosować. Wczorajszy dzień spędzony na pracy z domu. Trening wykonany po dwóch posiłkach: Rozgrzewka 10 min Wiosło hantla 15x18kg/12x22kg/10x26kg/8x30kg Podciąganie [...]

[...] :D ... Imprezka sobie trwala, i ku naszej uciesze kumpel zaczal zmiac sie jak Joker z Batmana - po prostu nie do opisania :D ... - trzeba to samemu uslyszec ... - dawal po tylku niesamowicie cala impreze, ale na drugi dzien wszystko zeszlo ... Dobra dopisze potem bo kumpel wlasnie przyszedl i idziemy na silke - pozdro i uwaga z metanabolem ;)

Ja mam zazwyczaj 140/90 ale o to chodzi że mam wyskoki czasami nawet do 180/100 jednak tylko czasami ale rzadko... tylko nie wiadomo kiedy podskoczy;/;/;/ chociaż po bólu głowy czuje ale to jest z zaskoczenia... ale średnio jak mierze w spoczynku to mam 140/90 a jak boli głowa cały dzień to też tak do 150/90 więc nie jest źle ale ze sportem walki [...]

Alucard666, nie dopisałem - nogi w środę z tric ;) Klata z tric źle mi wychodzi - nie mam siły po klacie na trica. Tak więc, może ktoś mi poradzić jak z tymi barkami?:) Co do przedramion - ćwiczę co drugi dzień. po 4 s do góry i 4s na dół ;)

Mnie też ostatnio trapi ból kolana.. Zaczęło się od harai goshi.. Poszło mi coś w wewnętrznej stronie kolana.. Przez 2 tygodnie odpoczywałem od judo, robiłem samą siłownię. Potem zacząłem chodzić tylko na parter. U Pana Zieniawy 2 razy w tygodniu jest sam parter, więc wtedy chodziłem. Niestety w trakcie jednego treningu partner docisnął mi mocno [...]

Pierwsza partia usprawnień w dziennikach już jest: 1) mozliwosc wpisania wlasnego cwiczenia, ktorego nie ma na liscie 2) na suwaku w dzienniku żywieniowym każdy dzien jest klikalny, po kliknięciu user automatycznie widzi formularz z dodawaniem posiłku 3) na suwaku w dzienniku żywieniowym dodaliśmy wartość kaloryczną na kartcie dnia 4) link "pokaż [...]

Ok to zrób biegi. Nie ma sensu robić krótszych czasów bo nie zmęczysz się wystarczająco i musiałbyś rozbić trening na 3 serie a to mija się z celem bo już taki trening masz w Piątek ;] Zostaw ten dzień jak jest i zbieraj na ten worek Nie patrz na te WF'y to bardziej zabawa niż jakiś konkretny trening :) Mezengan w Poniedziałek jest 1,5 minuty a w [...]

[...] spirytusem (chociaz ja uzywam akurat Amolu, mozna?) tak jak radziliscie? Napiszcie rowniez czy moze wziosc jakies srodki przeciwzapalne? I jeszcze jedno. Mija trzeci dzien. Po ilu dniach, jakby noga nie przestala bolec, musze isc do lekarza (wolalbym tego uniknac, bo dzisiaj idac do lekarza, szczegolnie panstwowego, niewiadomo czy [...]